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職場:上班族應養成六大習慣

2005-10-24 eNet&Ciweek

  亞健康是“自感不爽,檢查無病”、介于健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。亞健康的表現多種多樣,如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等?!   ?   不管何種原因引起的亞健康,不管哪種表現的亞健康,最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下,提高自身免疫功能,就能遠離亞健康。      那么,怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點:       ■全面均衡適量營養        維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白?,F今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。        維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰斗力減弱,人體易患病。        除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補充金施爾康多維元素片等。   ■適度勞逸        適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始?! ?   ■經常鍛煉        現代人熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。        ■培養多種興趣,保持精力旺盛        廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病?!  ?   ■戒煙限酒        醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。        ■心理健康        善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
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